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米飯雖熱量不高，但屬於細糧，升糖指數很高。每人每天攝入穀物類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。隻要保證每天攝入的總熱量不超標，米飯是可以正常食用的。因此一般來說，隻要正常進食，吃米飯並不會讓人發胖，具體分量可以根據自己的身體情況和活動量而定。相反，如果完全不吃米飯甚至為了減肥而戒除所有五穀類食物，改吃肉類，或隻吃果蔬充饑，反而會攝入更多熱量，增加發胖的機會。目前市麵上的東北大米品牌有很多，大家可以根據自己的實際需求進行選擇。